Tip Olahraga Aman setelah Sahur
Sahur merupakan salah satu aktivitas penting di Bulan Puasa. Pasalnya sahur merupakan aktivitas makan sebelum melaksanakan puasa. Setelah sahur dan melaksanakan rangkaian ibadah, untuk menjaga badan agar tetap segar sebaiknya Anda melakukan olahraga. Akan tetapi tidak semua olahraga aman untuk dilakukan setelah sahur. Mengingat kondisi badan perlu dijaga agar tetap kuat menjalani aktivitas puasa seharian. Setelah sahur dan beribadah, berikut tip olahraga aman yang bisa Anda lakukan:
1. Pastikan Tubuh Terhidrasi
Hal utama yang perlu dipastikan adalah tubuh terhidrasi dengan baik, mengingat setelah olahraga Anda harus berpuasa. Penuhi tubuh dengan cairan yang baik di saat sahur, agar setelah berolahraga Anda tidak merasa lemas karena dehidrasi. Hindari minuman yang terlalu manis, agar setelah olahraga tidak menimbulkan efek haus yang berlebihan.
2. Jangan Terlalu Kenyang
Menurut Dr. Rizal Fadli dikutip dari Halodoc, olahraga dengan perut yang terlalu kenyang berakibat kram pada perut, mual, dan muntah. Berikan jarak waktu dari perut yang kenyang dengan waktu berolahraga. Jangan memaksa berolahraga jika perut dalam kondisi yang terlalu kenyang.
3. Pilih Olahraga yang Ringan
Bagi Anda yang memiliki sepeda di rumah, bersepeda bisa dijadikan opsi untuk berolahraga. Tidak perlu terlalu kencang, bersepedalah dengan ritme yang pelan dan santai. Hindari medan yang sulit, seperti tanjakan, agar tidak memompa keringat keluar secara berlebihan. Jalan santai juga bisa menjadi opsi yang sangat mudah untuk dilakukan. Tidak memerlukan alat khusus, Anda bisa jalan santai di area luar rumah. Selain tubuh segar, Anda juga dapat menikmati jalanan yang masih segar dan sepi di pagi hari.
4. Olahraga dengan Waktu yang Singkat
Olahraga setelah sahur memiliki intensitas yang ringan, santai, dan tidak menghabiskan tenaga berlebih. Tentukan waktu singkat untuk olahraga Anda. Tidak perlu lama-lama olahraga, cukup dengan 10-30 menit saja.
5. Perhatikan Keringat yang Keluar
Satu lagi yang tidak kalah penting, pastikan keringat yang keluar dari tubuh tidak terlalu banyak. Tanpa disadari jika terlalu bersemangat, intensitas olahraga yang awalnya ringan dan santai juga bisa menguras keringat. Keringat yang banyak keluar dari tubuh, perlu adanya pergantian cairan. Akibatnya tubuh dapat mengalami dehidrasi saat menjalankan puasa seharian.
Olahraga setelah sahur dapat meningkatkan produktivitas dalam menjalankan aktivitas seharian. Selain membantu tubuh agar lebih bugar di bulan suci, badan lebih berenergi dan pikiran lebih jernih. Namun perlu diingat, bahwa setelah berolahraga harus menjalankan puasa seharian. Kelola waktu dan jenis olahraga setelah sahur dengan bijaksana.
